MenuFit › Recettes › Déjeuners

Poulet yassa au riz

Une recette de déjeuner riche en protéines (48 g, soit 32 % des calories), sans allergène majeur parmi ceux suivis par MenuFit. MenuFit l'intègre automatiquement dans votre programme quand elle correspond à vos besoins caloriques, à votre objectif et à vos exclusions, et ajuste les quantités à votre profil.

Valeurs nutritionnelles (1 portion)

Ingrédients pour 1 personne

• Blanc de poulet — 150 g
• Oignon — 2 pièces
• Riz basmati — 70 g
• Citron — 1 pièce
• Moutarde — 1 c. à s. (fond de placard)
• Huile d'olive — 10 ml (fond de placard)

Préparation

1. Faites compoter les oignons citronnés, ajoutez le poulet et laissez mijoter 20 minutes.
2. Servez avec le riz basmati.

Gratuit, sans inscription, vos données restent sur votre appareil.

D'autres idées de déjeuners

• Salade de pois chiches, concombre & tomates · 450 kcal · 18 g de protéines
• Pâtes complètes à la bolognaise de lentilles · 560 kcal · 26 g de protéines
• Burrito bowl haricots noirs, maïs & avocat · 600 kcal · 20 g de protéines
• Wok de tofu fumé, nouilles de riz & légumes · 570 kcal · 28 g de protéines

Toutes les recettes MenuFit