Vos menus de la semaine et votre liste de courses, calés sur votre objectif
MenuFit est un planificateur de repas gratuit. En quatre questions, il estime vos besoins en calories et en protéines, compose un programme de 7 à 30 jours avec des recettes simples, puis prépare la liste de courses par rayon. Il convient à la perte de poids, au maintien ou à la prise de muscle.
Comment ça marche
- Renseignez votre profil : âge, taille, poids, activité et objectif.
- Indiquez votre régime, vos intolérances et les aliments à éviter.
- Choisissez la durée, le nombre de repas par jour et vos jours de courses.
- Recevez vos menus jour par jour et une liste de courses prête à cocher.
Questions fréquentes
Comment MenuFit calcule-t-il mes besoins ?
MenuFit utilise la formule de Mifflin-St Jeor (âge, sexe, taille, poids), multipliée par votre niveau d'activité. Il retire ensuite 15 % en perte de poids ou ajoute 10 % en prise de muscle. Pour les protéines, il vise 1,8 g par kg de poids en perte de poids, 1,4 g en maintien et 2,0 g en prise de muscle. Vous pouvez corriger ces cibles à la main.
MenuFit est-il gratuit ? Faut-il créer un compte ?
Oui, c'est gratuit et sans inscription. Vos réponses et votre programme restent enregistrés dans votre navigateur, sur votre appareil, et vous pouvez les effacer à tout moment depuis l'onglet Profil.
Puis-je exclure des aliments ou suivre un régime ?
Oui. Vous pouvez choisir un régime (omnivore, flexitarien, végétarien, pesco-végétarien ou végétalien), signaler vos intolérances (lactose, gluten, œufs, fruits à coque, poisson, crustacés, soja), écarter certains aliments (viande rouge, porc, charcuterie, sucre ajouté, fritures, alcool, produits ultra-transformés) et indiquer ceux que vous n'aimez pas.
Comment est préparée la liste de courses ?
Les ingrédients de tout le programme sont additionnés, ajustés au nombre de personnes et rangés par rayon. La liste est découpée selon votre rythme d'achat (tous les 2 ou 3 jours, une ou deux fois par semaine, toutes les deux semaines). Vous pouvez la cocher en magasin ou la copier.
MenuFit remplace-t-il un diététicien ?
Non. Les valeurs sont des estimations indicatives. En cas de pathologie, de grossesse ou d'objectif de poids important, demandez l'avis d'un médecin ou d'un diététicien.