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Bowl de tofu mariné, riz complet & brocolis

Une recette de déjeuner végétarienne. MenuFit l'intègre automatiquement dans votre programme quand elle correspond à vos besoins caloriques, à votre objectif et à vos exclusions, et ajuste les quantités à votre profil.

Valeurs nutritionnelles (1 portion)

Ingrédients pour 1 personne

• Tofu ferme — 150 g
• Riz complet — 65 g
• Brocolis — 150 g
• Sauce soja — 15 ml (fond de placard)
• Huile de sésame — 5 ml (fond de placard)

Préparation

1. Coupez le tofu en dés, faites-le mariner dans la sauce soja puis dorez-le à la poêle.
2. Cuisez le riz et les brocolis à la vapeur, assemblez et arrosez d'huile de sésame.

Gratuit, sans inscription, vos données restent sur votre appareil.

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